練習(xí)方法；
單杠練習(xí)； 頸后 前 寬握引體向上
A、重點(diǎn)鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長，兩小腿彎曲抬起。C、動作過程：吸氣，集中背闊肌的收縮力，屈臂引體上開至頸后，使之接近或觸及單杠，稍停2-3秒。然后呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使身體慢慢下降還原。重復(fù)練習(xí)。D、訓(xùn)練要點(diǎn)：動作過程中身體不要前后擺動利用慣性給予助力；全身下垂時，肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長.懸杠屈膝縮腿起始姿勢兩手正握單杠，全身直垂杠下。動作過程屈膝，把小腿盡力向上縮起，到最高點(diǎn)時，徹底收縮腹直肌一秒鐘。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法縮起小腿時吸氣，降落時呼氣。注意要點(diǎn)縮起小腿時要盡力把兩膝向上提升
軍用單杠產(chǎn)品介紹；
軍用單杠采用優(yōu)質(zhì)無縫鋼管為外套管，升降調(diào)節(jié)柱選用標(biāo)準(zhǔn)圓鋼（直徑為2.8厘米），單杠杠面采用彈簧杠長度為2.2米?？烧{(diào)節(jié)高度為1.8-2.4米。支撐立柱豎直立在地面上，下面有底盤。 用四根繩索（直徑至多為1厘米）將單杠拉成直立，四根繩索和地面的四個地鉤相連
四角鐵鏈拉纖圓鋼地腳水泥灌注增強(qiáng)軍用單杠的穩(wěn)定行。
供應(yīng)軍用雙杠廠家 標(biāo)準(zhǔn)雙杠規(guī)格 太原軍用單雙杠價格    部隊(duì)軍用雙杠哪里便宜  標(biāo)準(zhǔn)軍用雙杠高度軍用單雙杠，合肥軍用雙杠，溫州軍用雙杠單杠西安單雙杠報(bào)價濟(jì)南軍用雙杠多少錢